Wir sind umgezogen....

Wir, oder besser gesagt ich, bin mit meinem kleinen Diät Blog umgezogen. Sie finden nunmehr den neuen Blog hier: Diät Erfahrungen

Kalorien Diät im Winter?

Das Jahr neigt sich schon wieder dem Ende und ehe man sich versieht, stehen Schokoladen Nikoläuse schon wieder in den Regalen der Supermärkte. Ein gemütlicher Winter wird mit dem allmählich kühler werdenden und herbstlich anmutenden Wetter eingeleitet. Die ersten angenehmen Herbstgefühle drängen sich durch die Schlaffheit des Arbeitsalltags. Ein gemütliches Glas Rotwein mit leckeren Knabbereien wie Käse, Trauben und italienischen Spezilitäten bilden jetzt einen schönen Ausklang des Tages.

Womit schon beim leidigen und unromatischen Thema wieder angelangt wäre! So angenehm es ist, aber der Bauchansatz wächst da schneller, als man essen kann. Und schon geht es wieder los. Darf ich das jetzt noch essen? Wieviel Kalorien haben eigentlich 100 Gramm von? Schon gänzlich automatisch fängt man an, Kalorien zu zählen ohne auch nur darüber bewußt nachgedacht zu haben.

Da stellt sich in diesem Jahr bei mir allerdings die Sinnfrage. Macht es wirklich Sinn, sich die angenehme und romantische Stimmung durch derlei Penibelitäten kapput zu machen? Soll ich wieder schmachtend vor den schönsten Leckerein sitzen und verzichten?

Dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, nicht mehr auf alles zu verzichten und statt dessen meine müden Knochen öfter vor die Tür zu bewegen und winterliche Spaziergänge zu geniessen. Dies wird zwar nicht alle Sünden dieses Winters wieder ausgleichen, aber die Figurpanik zur nächsten Badesaison kommt bestimmt. Ob mit Kalorienzählerei oder ohne.

Kreta Diät

Sie klingt gut: die Kreta Diät - basierend auf der Ernährung der Länder rund ums Mittelmeer. Es ist Sommer, die Sonne scheint, und sie bringt es gnadenlos an den Tag: im Bikini hat frau immer noch nicht Giseles Figur, und beim Mann ist Sixpack eher die Bezeichnung für das was im Kühlschrank steht, als die für die Bauchmuskulatur. Zeit für drastische Maßnahmen! Eine Diät soll her, die schmeckt, satt macht und wirkt. Da klingt die Kreta Diät schon sehr vernünftig: keine sinnlosen Trennereien von Dingen, die im Magen sowieso wieder zusammenkommen, und obendrein Genuss: Fisch, Knoblauch Obst, Gemüse und Olivenöl, dazu ein Glas feinen Rotwein. Um es gleich zu sagen: die Kreta- oder Mittelmeer-Diät ist keine, und schon gar keine drastische Maßnahme. Sie ist vielmehr eine Ernährungsform, die den Esser gesund erhalten und nicht auf Modelmaße schrumpfen soll. Basis davon ist die Beobachtung, dass Völker im Mittelmeerraum generell weniger unter Herzkrankheiten und Übergewicht leiden. Ergo soll Mensch auch in der Mitteleuropäischen Zone zu ähnlichem greifen, und - voila - schon ist er schlank und gesund. Natürlich hat die Sache mehrere Haken. Erstens: Kreter kochen mit sehr viel Olivenöl, und viele Forscher sind der Meinung, dass ein Mensch, der keine Mittelmeergene hat, oder nicht von klein an an das Essen gewöhnt ist eine solche Menge gar nicht verträgt, geschweige denn davon abnimmt. Zweitens: Fisch ist am besten, wenn er frisch ist. Leute, die am Mittelmeer wohnen, haben natürlich Zugang zu frischem Fisch, leute die in Nordbayern wohnen sehr viel weniger. Und da wäre noch das Thema Meeresüberfischung. Drittens: das Menschen Rotwein trinken ohne zuzunehmen ist ein altes Paradoxon, und kein Nachweis für dessen gesundheitsfördernde Wirkung. Zum Thema drastische Maßnahme lässt sich wohl am ehesten sagen, dass diese im Kopf und nicht im Kochtopf stattfinden sollte. Mehr Bewegung, wenig Fett und vor allem eine dramatische Abkehr von völlig abstrusen Schönheitsidealen.

Weight Watchers

Was für den Säufer die anonymen Alkoholiker sind, sind für den Übergewichtigen die Weight Watchers. Mit einem gravierenden Unterschied: Anonymer Alkoholiker zu sein kostet nichts, die Weight Watchers allerdings eine ganze Stange Geld. Geld, dass man zahlt, damit man weniger isst, bei öffentlichen Wiegezeremonien gedemütigt wird und sich stundenlanges Motivationsgeseiere aus der amerikanischen Retorte anhören darf. Wer schließlich sein Idealgewicht erreicht hat, dass die ehrenwerten Damen am Anfang des Programms festlegen, erhält eine Gold Mitgliedschaft, und darf umsonst nichts essen und Vorträge anhören. Wenn das mal keine Motivation ist. Der Abnehmende darf bei den Weight Watchers prinzipiell alles Essen, besonders gerne natürlich Produkte, die das Label tragen. Die Lebensmittel erhalten Punkte, und man darf eben nur so und so viel Punkte zu sich nehmen. Das sind für einen erwachsenen Mann beispielsweise etwa 34 Punkte (auszurechnen aus Alter, Größe und Zielgewicht). Ein Glas Milch hat schon mal 3,5. Kurz gesagt, auch hier heißt es "Friss weniger", nur verpackt und teuer. Die Weight Watchers Produkte haben übrigens keinen guten Ruf. So musste ein Schinken vom Markt genommen werden, weil dieser weit mehr Knorpelanteile hatte als erlaubt. Dieselbe Firma, die dieses Zeug produziert hat, ist eine der weltweit größten Verwerter für Schweinefleisch, dass wiederum einen guten Beitrag zur Fettleibigkeit stellt. Ein weiterer Kritikpunkt könnte das Fehlen einer Angehörigengruppe sein, bei der sich die betroffenen Familien von Diätisten treffen und austauschen können.

Max Planck Diät

Rätsel über Rätsel: die Max Planck Diät, die vor allem über Mundpropaganda und kopierte Zettel verbreitet wurde, ist im Max Planck Institut für Ernährung oder dem für Ernährungswissenschaften in Wien nicht bekannt. Auch eine Anfrage in den anderen Max Planck Instituten ergab: keiner der Wissenschaftler, ob Physiker oder Röntgenologe, hat die Steak, Schinken und schwarzer Kaffee Suppe zusammengebraut. Woher kommt dann der Name? Hatte Max Planck weiland eine Vorliebe für Fleisch? Wir werden es nicht erfahren. Ganz sicher ist jedoch, dass diese Diät weder die versprochenen 9 Kilo Gewichtsabnahme bringt, noch das diese Kilos dann für mindestens 3 Jahre fernbleiben. Ganz im Gegenteil. Für Liebhaber drastischer Hungerkuren in Kombination mit Steaks und Schinken ist sie jedoch genau das richtige, ebenso wie für Masochisten, die sich den Weg ins Studio nicht trauen, oder für Selbstmörder, die den Mut zum Schnitt nicht haben, und deshalb lieber in Raten sterben wollen. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung rät hier: "Finger weg!" und ich kann mich angesichts eines Eiweiß und Cholesterin-Überschusses und auch in Sachen Tierschutz nur voll anschließen.

Abnehmen Diaet

Trotz der kriselnden Wirtschaft und Riester Rente, kann es schnell passieren, dass man ein paar Pfunde zuviel auf die Waage bringt. Oder gerade deshalb? Mit eines der Hauptprobleme von Übergewicht, wenn es nicht krankheitsbedingt ist, ist eine unausgewogene Ernährung. Mittlerweile kann man auch in Deutschland das gleiche Phänomen wie in den USA oder Kanada beobachten. Wo das geld knapp ist, werden mehr Konserven und auch Tiefkühlkost eingekauft. Dabei wird fast immer Zucker als Konservierungsmittel verwendet (neben den chemischen Konservierungsstoffen). Dies bedeutet auch, dass man mehr weissen Zucker zu sich nimmt, als man es für gewöhnlich tun würde. So ernährt man sich vielleicht von den Zutaten ganz ähnlich wie vor ein paar Jahren und das Gewicht spielt erst heute eine Rolle.
Eine vernünftige Diät machen zu können heisst also auch, genügend Ressourcen für eine ausgewogene Ernährung zu haben. Dick ist nicht gleich Wohlstand sondern kann durch Industriefood auch Armut bedeuten. Ein Aspekt, der sonst nie zur Sprache kommt.
Diese Art von unausgewogener Ernährung kann man fast nicht abstellen. Man befindet sich in einem Teufelskreis. Nicht in dem des JOJO Effektes, sondern jenem der schlechten Ernährung schlicht und einfach durch Geldmangel. Um diesen zu entkommen bedarf es der Überlegung von wirklich kreativer Küche. Leicht ist dieses Problem allerdings nicht zu lösen...

Pillen zum Abnehmen

Immer wieder hört man von allerlei Produkten, mit denen man praktisch im Schlaf abnehmen können soll. Nur nützen die Produkte wirklich etwas? Reicht es ein paar Pillen zu schlucken um zum Playboy Bunny zu mutieren? Natürlich nicht. Die meisten Produkte halten nicht, was sie versprechen und können sogar gesundheitsschädlich sein. Es ist also Vorsicht geboten, sich ein paar Pillchen einzuschmeissen. Ohne jetzt näher auf die einzelnen Produkte eingehen zu wollen, sollte man sich eher überlegen, inwieweit es Sinn macht, nach einer bequemen Lösung zu suchen. Hat man ein paar Pfunde zuviel, dann sind diese, wenn nicht aufgrund Krankheit, zumeist durch Bequemlichkeit entstanden. Bequemlichkeit durch genau diese kompensieren zu wollen, kommt dem Bekämpfen einer Überschwemmung gleich, indem man einfach mehr Wasser in das überschwemmte Gebiet kippt. Das kann nicht zum Erfolg führen und verfolgt auch i.d.R. keinen vernünftigen Sinn. Das Fazit ist wie immer: Wer abnehmen will, der muss sich bewegen und nach einer ausbalancierten Ernährung suchen, die zum eigenen Typ passt.

New York Diät

Der Mann ist Trainer von Heidi Klum, der strengen "Du bist zu fett!" Tante aus "Germanys next Topmodel". Damit hat David Kirsch wohl die Top Referenz für die Einleitung des nächsten Radikal-Diät Schwachsinns. Hollywood Größen und vielfotografierte Damen mögen zwar keine Experten in Sachen Ausgewogenheit beim Essen sein, und schon gar nicht für Genuss, aber sie sind schlank, nein, dünn, nein, noch viel besser: dürr! You can never be too rich or too thin, heißt ein berühmter Ausspruch. Nun, darüber lässt sich streiten, besonders bei den anorexischen Auswüchsen der Hollywood Streichhölzer in Größe 0. Yes you can. Eine Frau, deren Kopf im Verhältnis zum Körper wie ein Medizinball wirkt, weil sie unbedingt die Kleidergröße einer Fünfjährigen haben will ist nicht schön. Punkt. Wer anderer Meinung ist, kann sich ja von Herrn Kirsch auf einen diätetischen Horrotrip schicken lassen: die New York Diät. Haben Sie schon einmal versucht, bei seit Tagen leerem Magen 90 Minuten Training zu absolvieren, dass einen amerikanischen Marine den Angstschweiß in die Stirn treiben würde? Nicht? Das halten Sie bestimmt schmerzlos durch. Ganz sicher. Und natürlich wochenlang. Keine Süßigkeiten, kein Brot, keine Portionen, die den Namen verdienen. Wasser und Schweiß. Zitat Deutsche Gesellschaft für Ernährung: wer sich an das radikale Programm des Herrn Kirsch hält, wird zwar möglicherweise die versprochenen 7 Kilo abnehmen, aber Depressionen und ein gestörtes Verhältnis zum Essen, nebst schlaffer Haut am ganzen Körper dazugewinnen. Die Kilos kommen dann zum Trost auch ganz bestimmt zurück.

South Beach Diät

Die Kombination aus der Hölle: man nimmt Atkins und haut eine Prise Glyx Diät dazu, und mixt das Ganze mit einer Woche extrem Hungern. Die South Beach Diät ist von einem Kardiologen entwickelt worden, der seinen Herzpatienten eine Ernährungsumstellung nach Maß angedeihen lassen wollte. Er unterscheidet bei den Lebensmitteln zwischen guten und schlechten Fetten, und zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten. Weißbrot und Nudeln sind hier zum Beispiel ganz bööööse. Kohlenhydrate allgemein sind bei unserem Herzspezialisten eher böse, denn diese, Sie haben es schon erraten, treiben die Insulin-Produkiton in die Höhe, was zu Hungergefühlen und damit zu Fressanfällen und damit wiederum zum Zunehmen führt. Unser Humanmediziner teilt seine Diät in drei Phasen: Phase 1 so gut wie nichts essen, damit der Körper sich an die neuen Nahrungsmittel gewöhnt,wobei hier nicht ganz klar ist, wie das gehen soll, wenn man so gut wie nichts isst. Phase 2 Diät halten und Phase 3: verbotene Nahrungsmittel meiden wie der Sparifankerl das geweihte Wasser. Wie immer wird hier die Psyche total aus der Acht gelassen. Können Sie sich ein Leben ohne Pasta vorstellen? Eben! Zudem sei hier angemerkt, dass gerade in Humanmedizinerkreisen horrende Unterschiede bei den Ernährungsempfehlungen grassieren. Die einen empfehlen Pasta, die anderen würden die Nudelhersteller am Liebsten kreuzigen, um nur ein Beispiel zu nennen. Unterm Strich: auch ein Arzt ist nicht unbedingt in allem eine Autorität, und es bleibt bei: weniger Kalorien und beweg Deinen Arsch.

Erfolgreich Abnehmen

Abzunehmen muss nicht unweigerlich eine grausame Qual sein. Wer erolgreich abnehmen will, sollte sich in erster Linie über eines bewußt werden: Der häufigste Grund für Übergewicht ist Bewegungsmangel. Es sei nebenbei bemerkt, dass es sich hier nicht um einen Blog für Menschen mit krankhaftem Übergewicht handelt. Wer mehr abnehmen will, weil er stark übergewichtig ist, sollte dies niemals tun, ohne einen Arzt zu konsultieren, sich dort beraten zu lassen und unter Umständen den Weg der Diät nur unter Aufsicht beschreiten. Es geht hier vielmehr darum, wie man seine Pfunde zuviel los wird, die in erster Linie durch übermässigen Genuss in Kombination mit mangelnder Bewegung zustande kommen. Gerade Menschen, die in einem Büro oder auch von zu Hause aus arbeiten, haben oftmals Probleme mit dem Bauchansatz oder den Schwimmringen. Durch den Stress im beruflichen Alltag versäumen wir es nur zu gerne, nach Feierabend noch Sport zu machen. Man ist froh wenn man zu Hause ist, hat auch hier zumeist noch viel zu erledigen und kann sich eigentlich nicht vorstellen, wie man in all der Hektik auch noch Zeit für eine sportliche Betätigung finden soll.

Eine hilfreiche Hardcore Methode, die allerdings in der Anfangszeit extrem viel Disziplin erfordert ist, morgens früher auszustehen, sich - ohne Dusche, Frühstück und auf alle Fälle ohne Frühstückszigarette - Laufschuhe anzuziehen und sofort loszulaufen. Anfangs beginnt man mit einem Spaziergang und steigert sich langsam zu einer Joggingrunde. Dabei soll man sich nicht verausgaben und sich schon gar nicht überstrapazieren. Nach und nach werden die Joggingrunden grösser. Der Sport vertreibt die Müdigkeit und schafft den idealen Ausgleich zu der halben Stunde, die wir nunmehr früher aufstehen müssen.

In den meisten Fällen genügt dies schon, seinen Körper fit zu halten und schlank zu halten. Mit Geduld und Musse - und vorallem mit viel Disziplin.

Wasser Diät und die magische Kohlsuppe

Manche Diäten fallen eigentlich unter die Genfer Konvention. Zu diesen gehört das Anliegen einiger Gesundheitsfanatiker, den Körper zu "reinigen" in dem man einige Tage nichts als Wasser zu sich nimmt, und die magische Kohlsuppe, letztere in beiden Varianten als gekochte Gemüsebrühe und in Form von Kapseln. Solche Diäten betreffen nämlich nicht nur die gepeinigten Übergewichtigen, sondern im hohen Maße auch ihre Umwelt. Wer hat nicht schon mit verdrehten Augen die Ergüsse eines Fastenanhängers über sich ergehen lassen, der, ein fanatisches Leuchten in den Augen, die Stimme vor Begeisterung um zwei Oktaven höher, von den unglaublichen Vorzügen des Wassertrinkens spricht. Hat dieser Mensch vor Hunger Halluzinationen? Nimmt er das gequälte Lächeln seines Gegenübers nicht mehr wahr, weil seine Fähigkeit dazu vor Schwäche eingeschränkt ist? Und muss es dann wirklich der missbilligende Blick auf das Glas Wein sein, dass der Nicht-Wassertrinker in der Hand hält? Dem Missionsgedanken ist ein solches Verhalten abträglich, da der betroffene Weintrinker nach einer solchen Begegnung mindestens zwei weitere Gläser braucht. Zur Kohlsuppen Diät muss man eigentlich nicht mehr viel sagen: wer sich erinnern kann, wie eine solche Brühe riecht, weiß dass es sich hier um eine chemische Waffe handelt. Eine Prüfung neben einem Probanden zu schreiben, der von Kohlsuppe lebt, ist in doppelter Hinsicht eine Solche, da die Geräusche aus dem Leib des Letzteren jede Konzentration unmöglich machen. Und was die Kohlsuppen Diät Kapseln angeht, so ist dies eindeutig ein - sehr durchschaubarer - Versuch, aus Dreck sehr viel Geld zu machen. Wie verzweifelt muss jemand sein, der für so etwas Geld ausgibt? Wie immer: Übergewicht sammelt sich nicht in kurzer Zeit an, und wird auch nicht in kurzer Zeit abgebaut. Die magische Pille gibt es nicht.

Diät und Abnehmen durch Geldmangel

Keine Frage, die Zeiten sind schlecht. Zeiten, in denen ein Armutsbericht so geschönt wird, dass einfach die Einkommensgrenze ab der man als arm gilt gesenkt wird - von etwas über 900 Euro auf 780 Euro, sind schlecht. Miete, laufende Kosten und Telefon zu bezahlen von 780 ist gar nicht so einfach. Was dann an Geld für Lebensmittel ausgegeben werden kann ist minimal. Aber auch der Durchschnittsverdiener kann nicht mehr so einfach essen, was ihm Spass macht. Bei einem Nettoverdienst von 1200 Euro ist der Bioladen und die Delikatessabteilung nicht mehr drin. Wie lässt sich dieser traurige Umstand für unsere Zwecke nutzen? Es geht hier schließlich um Abnehmen, Diät und Gewichtsreduktion. Essen wir doch einfach nur noch, was wir uns leisten können. Schon ist das mit dem Abnehmen kein Problem mehr, vorausgesetzt, wir sind keine Millionäre. Das Problem dabei ist, das je billiger ein "Nahrungsmittel" ist, desto fettreicher und ungesünder ist es meistens. Manche vor Fett, Konservierungsstoffen, Farbe und Chemie strotzenden Fertiggerichte sind weit billiger, als wenn diese Nahrungsmittelsimulation selbst gekocht werden würde. Da heißt es "Finger weg!" sonst kehrt sich das Diätprinzip um. Bleibt nur der Griff zu günstigen Nahrungsmitteln, die möglichst wenig verändert wurden: Nudeln, Hülsenfrüchte, Reis, Haferflocken und Gemüse der Saison. Tja, ein ziemlich einseitiger Speiseplan. Trost kann man in der Tatsache finden, dass auch die meisten anderen Diät Pläne nicht gerade vor Orignialität und kulinarischen Highlights strotzen.

Pape Diät

Ein weiterer Vertreter der "Insulin-Ausschüttungs-Fraktion" ist der Internist Dr. Pape, der mit seiner Dr.Pape Diät einen Ernährungsplan vorstellt, der die Bauchspeicheldrüse schonen soll und eine Gewichtszunahme und Vermeidung von Heisshunger über die Reduzierung von Insulin im Blut erreichen will. Der Pape Diätplan ist denkbar einfach: Morgens viele Kohlenhydrate, wenig Eiweiß, Mittags eine Mischung aus Beidem, Abends mehr Eiweiß und wenig Kohlenhydrate. Hier geht Pape mit der Glyx Diät konform. Unangenehm bei dieser Diät ist die Tatsache, dass der Latte Macchiato zum Frühstück Geschichte ist - wegen der Proteine in der Milch, und das zwischen den Mahlzeiten lange Pausen eingehalten werden müssen. Das hilft garantiert gegen Heisshunger. Dr. Pape ist Ernährungsmediziner, der sich auf das Thema Diabetes spezialisiert hat. So gesehen kommen seine Argumente aus berufenem Munde. Eine spezielle Diät bei Diabetes ist ohne Frage essentiell, wenn man sein Leben verlängern und seine Gesundheit erhalten will. Was man aber bei allen Diäten nicht ausser acht lassen darf, ist die psychische Komponente beim Essen, und die Tatsache, dass ein Körper sich auf eine bestimmte Ernährungsform einrichtet. Die Darmflora, ein wichtiger Faktor bei der Verdauung, bildet sich nach den Nahrungsmitteln, die ein Mensch aufnimmt. Wer von heute auf morgen seine komplette Ernährung umstellt, muss deswegen mit Verdauungsproblemen rechnen. Ausserdem wird er die Nahrungsmittel vermissen, die ihm seit langer Zeit schmecken und auch für sein seelisches Wohlbefinden sorgen. Eine Karotte ist kein angemessener seelischer Ersatz für einen Riegel Schokolade, das wissen alle, die während einer Diät nachts zum Kühlschrank getigert sind. Gut an der Pape Diät ist, dass sie keine Nahrungsmittel explizit verbietet. Wie man allerdings richtig kochen soll, wenn manche Bestandteile des Rezepts nicht verwendet werden dürfen, das wird nicht verraten.

Ohne Diät Abnehmen

Kann man ohne Diät abnehmen? Die Antwort auf diese Frage ist klar mit 'Ja' zu beantworten. Übergewicht kennt eine Vielzahl von Ursachen. Eine dieser Ursachen, die sehr häufig sind, ist mangelnde Bewegung. Ganz gleich, ob ich eine Diät machen will oder nicht, um vernünftig und gesund abzunehmen gehört Sport und ausreichende Bewegung auf jeden Fall immer dazu.

Jeder kann eine Sportart finden, die ihm auch wirklich Spass macht. Bewegung ist schön, seinen Körper zu trainieren macht jeden Menschen zufriedener und ausgeglichener. Es wirkt sich auf den Kreislauf und unseren Schlaf im positiven Sinne aus. Und natürlich auch auf unser Gewicht.

Wenn es darum geht, nur ein paar überflüssige Pfunde los zu werden, dann genügt es in der Regel, Sport zu treiben.

Glyx Diaet - Abnehmen mit Glücksgefühl?

Es ist mir nicht ganz klar, was beim Berechnen von Traubenzuckerwerten vor dem Essen Glücksgefühle vermitteln soll. Vielleicht der Stolz auf die eigenen rechnerischen Fähigkeiten? Der Genuss kann es nicht sein, die Rezepte für die Glyx Diät unterscheiden sich nicht nennenswert von den kulinarischen Machwerken anderer Diät-Köche und Ernährungsberater. Es heißt ja auch "Ernährung", nicht Genuß, nicht Küche und nicht "Freude am Essen". Wer Joghurt und Orangensaft zu einer Salatsoße zusammenmixt sollte die drei letzteren Begriffe auch nicht im Mund führen dürfen. Was den Traubenzuckerfaktor angeht, so lässt sich dieser auch in den Glyx Diät Tabellen ablesen. Das Prinzip der Glyx Diät beruht auf den angeblichen Insulin-Überschuss, den manche Nahrungsmittel produzieren sollen. Dass dabei unbeachtet bleibt, dass auf die Insulin Produktion im Körper auch die Zubereitungsart, die Menge an Flüssigkeit die eingenommen wird, und nicht zuletzt der eigene Körper einen Einfluss hat, nebst anderen Faktoren, ist für die Anhänger dieser Diät, genau wie für die Erfinder, völlig irrelevant. Ebenso wie die Menge an Kalorien, die man dem Körper zuführt. Aber Glaube versetzt ja bekanntlich Berge, und viele Menschen können ohne detaillierte Anweisungen in allen Lebensbereichen offensichtlich nicht auskommen, und fühlen sich erst dann glücklich, wenn sie einen vollständigen Ernährungsplan haben, dem sie die Verantwortung für ihr Wohlbefinden abgeben können. Dann gibt es wohl auch so etwas wie ein Glücksgefühl. Für mich gilt weiterhin der Grundsatz, der sich als langfristig am wirksamsten heraus gestellt hat: iss weniger Fett und beweg deinen Arsch. Bis ich von etwas anderem überzeugt werde.

Gesund Abnehmen

Wer an dem Punkt angekommen ist, sich darüber Gedanken zu machen, wie man gesund abnehmen kann, hat die üblichen Diät Praktiken bereits hinter sich gelassen. Der Fehler, sich von Frauenzeitschriftdiät zum Abnehmtipp zu hangeln, bleibt dabei oftmals nicht ohne Folge. Der eigene Körper hat sich bereits auf Hungerphasen eingestellt und sammelt bereits Fettreserven. Man ist gefangen im Jojo Effekt. Wer diesem Teufelskreis entkommen will und gesund abnehmen möchte, der muss sich als erstes bewußt werden, dass es ohne Sport nicht geht. Den Körper zu trainieren ist ein absolutes Muß. Genau an diesem Punkt tritt aber zugleich auch immer ein grosses Problem auf. Als Gefangener des Alltags benötigt man Zeit und die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Und dies scheitert oft nicht nur am Willen, sondern durch die Kapitulation gegenüber den Alltagsverpflichtungen, die uns oftmals keine Möglichkeit zu geben scheinen, unseren Lebensrhytmus auf unser Bedürfnisse auszulegen. Diesem Teufelskreis muss man als erstes durchbrechen, sich neue Freiräume schaffen, um damit anzufangen, sein Leben im Einklang mit allen Notwendigkeiten - eben auch der Notwendigkeit, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern - zu leben. Aber dafür gibt es kein Patentrezept.

Popp Dich schlank Diät

Die Popp Dich schlank Diät ist eigentlich als Scherz zu verstehen, obwohl natürlich aktives Poppen dazu führen kann, dass man einiges an Kalorien verbrennt. Es handelt sich hierbei um eine Komödie von Pro Sieben, in der es darum geht, dass man in erster Linie nur essen zubereiten soll, welches aphrodisierende Wirkung hat. Im Anschluss sollte man sich leiblichen Genüssen hingeben. Eine Kalorien Tabelle wurde hier auch gleich mitgeliefert. Dabei sind folgende Übungen abzuarbeiten: Küssen, Petting, Orgasmus echt und vorgetäuscht, verschiedene Stellungen, Strippen, Sex mit dem eigenen Partner und mit einem fremden. Wird dies ausgiebig praktiziert, wird sich sicher schnell ein erstes Erfolgserlebnis einstellen...

BMI berechnen

Der BMI - Body Mass Index - soll dabei helfen, sich selbst zu bewerten. Dabei wird das Verhältnis von Körpergröße zum Körpergewicht mathematisch bewertet. Das es hierbei selbstverständlich einige Schwierigkeiten gibt, ergibt sich aus der Sache selbst. Nicht jeder Mensch ist gleich, daher gibt es natürlich keinen festen Wert, der allgemeingütltig wäre. Sportliche Menschen können sich hier schnell ausschließen. Kinder und Jugendliche sind natürlich auch so nicht kategorisierbar. Es wurden zwar einige Ansäte für Kinder und Jugendliche publiziert, diese sind aber eher als mathematische Wahnvorstellung von Gesundheitsvernatikern zu bezeichnen, die bereits Heranwachsende unter deutschen Einheitsstandard Stress stellen wollen. Die Diskussion und weitere Gedanken kann man sich an dieser Stelle sicherlich sparen. Ebenso ist der BMI Index für Erwachsene in einem Bereich anzusiedeln, der voraussetzt, dass ein gesunder Menschenverstand vorliegt. Der BMI bietet zwar bereits eine Bewertungsrange, nur ist diese immer unter den beeinflussenden Lebensfaktoren zu betrachten. Was auch immer. Wer einen Blick darauf werfen will, der kann sich seinen BMI ganz einfach per online Rechner berechnen. Im Netz finden sich hierzu zahlreiche Rechner, die gleich die passende Bewertungstabell mit liefern.